Günlük Kalori İhtiyacı

Posted By Merve On Cumartesi, Temmuz 9th, 2011 With 0 Comments

Günlük kalori ihtiyacınızı ortalama değerler baz alınarak oluşturulan alttaki tablodan öğrenebilirsiniz. Bu değerlerin altında alınan kalori yorgunluk, halsizlik ve zayıflamaya yol açarken, günlük kalori ihtiyacınız üzerinde alınan kalori vücut tarafından yağa dönüştürülerek kilo almanıza neden olacaktır.

Günlük Kalori İhtiyacı Tablosu

 Kişiler  Yaş  Ort. Kilo
 Ort. Boy  Gerekli Kal.
 Bebekler  0 – 6   Ay  6  60  Kg X 117
 Bebekler  6 – 12 Ay  9  71  Kg X 108
 Çocuklar  1 – 3 Yaş  13  86  1300
 Çocuklar  4 – 6 Yaş  20  110  1800
 Çocuklar  7 – 10   Yaş  30  135  2400
 Erkekler  11 -14  Yaş  44  158  2800
 Erkekler  15 – 18 Yaş  61  172  3000
 Erkekler  19 – 22 Yaş  67  172  3000
 Erkekler  23 – 50 Yaş  70  172  2700
 Erkekler  50+     Yaş  70  172  2400
 Kadınlar  11 -14  Yaş  44  155  2400
 Kadınlar  15 – 18 Yaş  54  162  2100
 Kadınlar  19 – 22 Yaş  58  162  2100
 Kadınlar  23 – 50 Yaş  58  162  2100
 Kadınlar  50+      Yaş  58  162  1800
 Hamileler  –  –  –  2400
 Emzikliler  –  –  –  2600
Menü