Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin kalori değerleri tablosu ortalama değerler baz alınarak oluşturulmuştur. Porsiyonların kalorisi içine konulan ek yiyeceklere göre değişir. Sağlıklı bir yaşam için sizde yediğiniz yemeklerdeki kalori miktarına dikkat edin.

Besinlerin Kalori Değerleri

Bir ince dilim Buğday Ekmeği   >  70 kalori

Bir ince dilim Çavdar Ekmeği    >  70 kalori

Bir ince dilim Mısır Ekmeği       >  70 kalori

Bir porsiyon Ispanak                  >  70 kalori

Bir porsiyon Semizotu                >  70 kalori

Bir porsiyon Kabak                      >  70 kalori

Bir porsiyon Çorba                      > 100 kalori

Bir porsiyon Bamya                     > 100 kalori

Bir porsiyon Pırasa                      > 100 kalori

Bir porsiyon Taze Bezelye          > 100 kalori

Bir porsiyon Pirinç Pilavı           > 200 kalori

Bir porsiyon Bulgur Pilavı         > 200 kalori

Bir porsiyon Kuru Fasulye        > 220 kalori

Bir porsiyon Bakla                      > 220 kalori

Bir porsiyon Nohut                     > 220 kalori

Bir porsiyon Makarna                > 240 kalori

 

Yemek Malzemelerinin Kalori Miktarları

 

Bir orta boy Küp Şeker                >    17 kalori

Bir çorba kaşığı Reçel                  >   50 kalori

Bir çorba kaşığı Toz Şeker          >   70 kalori

Bir Adet Yumurta                         >   70 kalori

Bir çorba kaşığı Sıvıyağ               > 100 kalori

Bir çorba kaşığı Tereyağı            > 100 kalori

Bir çorba kaşığı Kuyruk Yağı     > 100 kalori

Bir çorba kaşığı Kaymak             > 100 kalori

Bir çorba kaşığı Fındık                > 100 kalori

Bir çorba kaşığı Fıstık                  > 100 kalori

Bir çorba kaşığı Badem               > 100 kalori

Bir1 su bardağı Un                       > 100 kalori

Bir su bardağı Süt                        > 120 kalori

Bir su bardağı Yoğurt                  > 120 kalori

Bir kibrit kutusu Beyaz Peynir  > 120 kalori

 

Et Ürünlerinin Kalori Miktarları

Bir orta boy Pirzola                    >   70 kalori

Bir orta boy Biftek                      >   70 kalori

Bir orta boy Bonfile                    >   70 kalori

Beş adet Karides                         >   70 kalori

Yüz gram Balık                            >   70 kalori

Beş Adet Midye                           >   70 kalori

Üç-Dört parça Kuşbaşı Et         > 120 kalori

Bir çorba kaşığı Kıyma              > 120 kalori

Bir Adet Sosis                              > 120 kalori

Bir dilim Salam                           > 120 kalori

 

Sebzelerin Kalori Miktarları

Bir orta boy Soğan                              > 25 Kalori

Bir küçük Salatalık                             > 25 Kalori

Bir küçük Kereviz                               > 25 Kalori

Üç-Dört yeşil Soğan                           > 25 Kalori

Bir küçük boy Domates                     > 30 Kalori

BirAdet yeşil Dolmalık Biber           > 30 Kalori

Birorta boy Kıvırcık Salata               > 30 Kalori

Birbüyük demet Maydanoz              > 30 Kalori

Birküçük boy Havuç                          > 35 Kalori

Birorta boy Patates                            > 95 Kalori

Dokuz-On dilim Kızarmış Patates  > 160 Kalori

 

Meyvelerin Kalori Miktarları

Bir küçük boy Elma                      > 50 Kalori

Bir orta boy Muz                           > 50 Kalori

Bir orta boy Portakal                    > 50 Kalori

Bir orta boy Şeftali                        > 50 Kalori

Bir orta boy Armut                        > 50 Kalori

Bir büyük boy Mandalina            > 50 Kalori

Üç adet Kayısı                                > 50 Kalori

Altı adet yeni dünya                      > 50 Kalori

Yarım Nar                                        > 50 Kalori

Beş adet Erik                                   > 50 Kalori

On iki adet Çilek                             > 50 Kalori

Bir yemek kaşığı Kuru Üzüm       > 50 Kalori

Bir adet Taze veya Kuru İncir      > 50 Kalori

Yarım Greyfurt                                > 50 Kalori

Yorum Bırakın